<pre><pre>Persiapkan Diri Anda Kembali Bekerja Setelah PSBB

Pandemi COVID-19 telah terjadi di berbagai daerah di Indonesia, sehingga pemerintah memutuskan untuk mengadakan Pembatasan Sosial Skala Besar (PSBB) di sejumlah daerah. Tetapi dengan penerapan PSBB, semua kegiatan telah terhambat, termasuk ekonomi negara. Dengan situasi ini, ekonomi negara harus terus berjalan dengan langkah-langkah pencegahan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah mengeluarkan Keputusan Menteri Kesehatan nomor HK.01.07 / MENKES / 328/2020 tentang Pedoman Pencegahan dan Pengendalian Covid-19 di Kantor dan Tempat Kerja Industri dalam Mendukung Keberlanjutan Bisnis dalam Situasi Pandemi .

Dengan berakhirnya PSBB dan COVID-19 yang sedang berlangsung, Anda akan menjalankan fase Normal Baru. Pada fase ini, Anda akan menjalani kehidupan normal dengan beberapa perubahan dalam kebiasaan baru. Bagi teman yang akan keluar rumah dan bekerja ke kantor, beberapa kebiasaan ini penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah infeksi COVID-19. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu Anda lakukan:

  • Jaga kesehatan dengan tidur dan nutrisi yang cukup

Kesehatan adalah salah satu hal utama yang harus dijaga agar sistem kekebalan tubuh tetap siap dan siap untuk melawan infeksi. Perilaku yang perlu dijaga dan biasanya diremehkan adalah pola tidur. Penelitian telah menemukan bahwa dengan tidur yang cukup, pengaturan kekebalan tubuh Anda dapat bekerja dengan baik.2 Para ahli menyarankan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap hari. Selain itu, nutrisi yang cukup juga penting bagi tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Jangan lupa makan buah dan sayuran.

  • Minumlah vitamin jika tersedia

Vitamin memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh Anda. Beberapa vitamin diperlukan untuk proses replikasi sistem kekebalan tubuh dan beberapa yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu enzim tubuh bekerja secara normal.4 Salah satunya yang mungkin sering Anda temui adalah vitamin C.
Vitamin C berperan dalam berbagai proses dalam sistem kekebalan tubuh dan juga berfungsi sebagai antioksidan. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mencegah infeksi pernapasan.5 Untuk saat-saat seperti ini, di mana pandemi COVID-19 terjadi, jika mungkin mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C. Pemberian suplemen vitamin C juga disebutkan dalam peraturan dari Kementerian Kesehatan Indonesia sehingga pekerja diberikan suplemen ini jika memungkinkan.

  • Menjaga kebersihan pribadi dan lingkungan kerja

Kebersihan harus selalu dijaga demi kebaikan bersama, tetapi sekarang harus dijadikan salah satu prioritas. Dengan ditemukannya proses transmisi COVID-19 melalui tetesan7 Perlu dicatat bahwa tetesan dapat menyebar ke benda-benda di sekitar Anda. Di permukaan plastik dan besi tahan karat COVID-19 dapat bertahan hingga 72 jam. Karton dapat bertahan hingga 24 jam sementara di tembaga hanya berlangsung hingga 4 jam. WHO merekomendasikan teman untuk membersihkan lingkungan kerja seperti meja, telepon, keyboard dengan disinfektan. Juga, pastikan Anda menjaga kebersihan pribadi seperti mencuci tangan dengan benar. Teman bisa menggunakan sabun dengan air mengalir atau pembersih tangan berbasis alkohol.

  • Terbiasa menggunakan topeng

Mungkin ini adalah salah satu kebiasaan baru dan sulit yang Anda lakukan, yaitu menggunakan topeng setiap kali Anda pergi ke luar. Masker mungkin membuat Anda merasa terengah-engah atau tidak nyaman, tetapi ingatlah bahwa topeng memiliki peran besar dalam mencegah penularan melalui tetesan, terutama jika digunakan oleh orang yang sakit. Saat ini topeng tidak sulit ditemukan, Anda juga bisa menggunakan topeng kain, tetapi pastikan untuk mencucinya setiap selesai digunakan agar kuman tidak tumbuh di topeng. Saat menggunakan masker, pastikan hidung dan mulut Anda tertutup rapat.

Dengan berakhirnya PSBB nanti, Anda harus bersiap memasuki fase Normal Baru. Beberapa hal yang dibahas di atas adalah beberapa kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi fase baru ini. Jika Anda mengalami gejala seperti demam, batuk, sakit tenggorokan, dan / atau sesak napas, segera konsultasikan dengan petugas kesehatan terdekat.

Selain itu, bagi Anda yang membutuhkan informasi kesehatan lain atau membutuhkan produk kesehatan, Anda dapat mengaksesnya www.prosehat.com atau instal aplikasi ProSehat atau dapat memanggil nomor Asisten Kesehatan Maya melalui Tel / SMS / WhatsApp: 0811-18-16-800. Salam sehat!

Ditulis oleh: Dr. Jonathan Christopher

BIBLIOGRAFI

  1. Pencegahan Covid-19 di Tempat Kerja di Era Normal Baru [Internet]. Healthy My Country. 2020. Tersedia dari: http://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20200523/5133951/pencegahan-covid-19-tempat-kerja-era-new-normal/
  2. Besedovsky L, Lange T, Born J. Sleep dan fungsi kekebalan tubuh. Pflug Arch – Eur J Physiol. 2012 Jan 1; 463 (1): 121–37.
  3. Kebiasaan Tidur Sehat dan Kebersihan Tidur Yang Baik [Internet]. Tersedia dari: http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/healthy-sleep-habits
  4. Childs CE, Calder PC, Miles EA. Diet dan Fungsi Kekebalan Tubuh. Nutrisi [Internet]. 2019 16 Agustus; 11 (8). Tersedia dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/
  5. Carr AC, Maggini S. Vitamin C dan Fungsi Kekebalan Tubuh. Nutrisi. 2017 November; 9 (11): 1211.
  6. COVID-19 GTPP. Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor HK.01.07 / MENKES / 328/2020 – Protokol | Satuan Tugas untuk Percepatan Penanganan COVID-19 [Internet]. covid19.go.id. Tersedia dari: https://covid19.go.id/p/protokol/guide-prevention-and-control-corona-virus-disease-2019-covid-19-in-tempat-kerja-perkantoran-dan-industri-in -dukungan-keberlanjutan-upaya-dalam-situasi-pandemi
  7. Shereen MA, Khan S, Kazmi A, Bashir N, infeksi Siddique R. COVID-19: Asal, penularan, dan karakteristik virus corona manusia. J Adv Res. 2020 1 Juli; 24: 91–8.
  8. van Doremalen N, Bushmaker T, Morris DH, Holbrook MG, Gamble A, Williamson BN, dkk. Aerosol dan Stabilitas Permukaan SARS-CoV-2 dibandingkan dengan SARS-CoV-1. N Engl J Med. 2020 16 April; 382 (16): 1564-7.
  9. saran-untuk-tempat kerja-bersih-03-19-2020.pdf [Internet]. Tersedia dari: https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/advice-for-workplace-clean-19-03-2020.pdf

Pos menyiapkan diri Anda untuk kembali bekerja setelah PSBB muncul pertama kali di ProSehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here